Setelah seharian beraktivitas, manusia butuh beristirahat dengan tidur.
Dalam keadaan terlelap inila, sel-sel tubuh melakukan regenerasi dan kesempatan otak untuk mengatur serta mengarsip memori.
Jadi,
sepadat apapun aktivitas kita, usahakanlah agar kita bisa mendapatkan
tidur yang cukup demi kesehatan fisik dan mental. Tapi, jangan sampai
kebablasan. Karena terlalu lama tidur dapat merugikan kesehatan.
Diantaranya adalah sebagai berikut :
- Rentan terkena diabetes.Beberapa
penelitian telah menunjukkan bahwa orang yang tidur lebih lama
cenderung mengembangkan diabetes. Apalagi jika memiliki riwayat keluarga
mengalami diabetes.
- Resiko penyakit jantung yang tinggi.
Siapa
saja bisa mengalami masalah jantung jika Anda secara teratur tidur
lebih dari 8 jam. Beberapa penelitian sudah menunjukkan adanya hubungan
antara oversleep dengan resiko penyakit jantung.
- Lebih cepat pikun.
Ternyata
tidur lebih dari 8 jam merugikan otak. Karena kondisi seperti ini bisa
memperlambat fungsi sel-sel otak yang pada akhirnya menunjukkan
tanda-tanda awal hilangnya memori saat penuaan.
- Menjadi depresi.
Tidur secara berlebihan justru buruk karena malah memperburuk kondisinya.
- Sakit kepala.
Oversleep
juga mempengaruhi neurotransmitter di otak yang mengarah pada munculnya
sakit kepala. Jika Anda sering mengalami sakit kepala, sebaiknya jangan
terlalu sering kebanyakan tidur.
- Nyeri punggung.
Beberapa
ahli berpendapat bahwa tidur kelamaan merupakan akibat dari kurangnya
gaya hidup aktif dan bisa menimbulkan nyeri punggung bawah.
- Badan melar.
Anda
suka makan, jarang olahraga dan oversleep? Siap-siap menjadi gemuk.
Sebab orang yang kerap tidur secara berlebihan cenderung memilikin
risiko 21 persen lebih tinggi mengalami obesitas.
- Kematian.
Meskipun
belum ada penjelasan ilmiah mengenai hal ini tetapi banyak penelitian
telah menunjukkan hubungan antara oversleep dan risiko kematian.
Jadi, jika Anda ingin hidup lebih lama, kurangi tidur.
Salam Hidup Sehat,
www.sehatkaya.com
Formula1 - Nutrition Shake Mix
Friday, August 30, 2013
Sunday, June 16, 2013
Resep Sarapan Sehat ala SehatKaya.com
Resep sarapan sehatku sangatlah sederhana! Ga pakai ribet ga pakai lama untuk menyajikannya. Aku dan keluargaku menjadikan sarapan ini sebagai gaya hidup. Bahkan jika kami sedang menjalankan ibadah puasa, sarapan ini kami jadikan untuk santap sahur. Terbukti jauh lebih baik daripada kami menyantap nasi. Yupe… sarapan kami ini adalah Shake.
Kenapa kami katakan jauh lebih baik daripada menyantap nasi? Karena nasi hanyalah tinggi dalam memberikan karbohidrat. Sedangkan untuk kita yang sudah berusia 30 tahun ke atas sangat dianjurkan untuk mengurangi konsumsi karbohidrat. Dan anda pasti sudah tahu bahwa karbohidrat yang tidak diolah oleh tubuh akan menjadi lemak. Begitu pula dengan lemak yang terlalu banyak akan menjadikan kolesterol dalam tubuh kita tinggi. Kolesterol tinggi akan mengakibatkan beberapa penyakit mematikan seperti : Strooke, Serangan Jantung, Darah Tinggi, Diabetes, Gangguan Tidur, dsb.
Sedangkan dalam segelas Shake yang kita konsumsi hanya terkandung tak lebih dari 100kcal dan :
~ 24 VITAMIN, MINERAL DAN NUTRISI PENTING
~ 18 ASAM AMINO ESSENSIAL
~ 16 GRAM PROTEIN NABATI
~ ANTI OKSIDAN
~ SERAT UNTUK KESEHATAN PENCERNAAN
~ 24 VITAMIN, MINERAL DAN NUTRISI PENTING
~ 18 ASAM AMINO ESSENSIAL
~ 16 GRAM PROTEIN NABATI
~ ANTI OKSIDAN
~ SERAT UNTUK KESEHATAN PENCERNAAN
Itulah kenapa kami selalu setia sarapan cukup dengan Shake setiap hari. Dampak langsung yang saya rasakan pribadi adalah, berhasil turun berat badan 12kg dalam 2,5 bulan dan pada saat melakukan aktifitas harian di kantor jadi lebih berstamina serta tidak mudah mengantuk (sangat jauh berbeda dengan saat sarapan nasi setiap hari). Setelah melakukan pemeriksaan darah di laboratorium, hasilnya juga sangat menggembirakan, dimana kolesterol dan asam urat saya turun drastis menjadi NORMAL.
TIPS jika anda bosan dengan rasa shake yang begitu-begitu saja, cobalah untuk diblender dengan beberapa macam buah seperti: pisang, anggur, strawberry, jambu dll. Seperti dalam gambar saya coba campur dengan jambu (guava). Jadi memberikan sensasi rasa yang berbeda, so… kita tidak bosen tiap hari sarapan Shake.
Subscribe to:
Posts (Atom)